Resilienz-Training Hamburg

Resilienz beschriebt die Fähigkeit mit belastenden Situationen angemessen umgehen zu können. Resiliente Menschen erholen sich schneller von Rückschlägen. Sie nutzen ihre innere Stärke, um in Krisensituationen vielfältige Lösungsstrategien zu entwickeln. Resiliente Menschen haben ein grundlegendes Vertrauen, schwierige Situationen meistern zu können und Krisen, als Entwicklungsprozess, zum Leben dazugehörig anzunehmen. Die Schutzfaktoren (Resilienzfaktoren) sind bei jedem Mensch unterschiedlich ausgeprägt. Die gute Nachricht ist, sie können ihre Fähigkeiten erweitern und dazulernen.

Inhalte des Resilienz-Trainings:

Reflexion der aktuellen Situation

  • Was ist Thema?
  • Worin liegt die Herausforderung, was kann ich jetzt lernen?

Achtsamkeit kennenlernen und nutzen

  • Entwickeln sie einen gelasseneren Umgang mit dem was ist
  • Einführung in das MBSR-orientierte Achtsamkeitstraining nach der Methode von JOHN KABAT-ZINN

Wahrnehmung von destruktiven Denkmustern

  • Raus aus der negativen Verstärkung durch alte Muster

Potentiale ( wieder-) entdecken

  • Was trägt mich?
  • Wo liegt meine Kraft, Freude und Lebendigkeit?

Potentialentfaltung

  • Sie entlarven einschränkende, alten Überschriften ( ich kann das nicht, ich bin nicht gut genug) und lernen diese zu überwinden.

Potentiale nutzen

  • Integration der gemachten Erfahrungen zur Unterstützung in ihrer aktuellen Situation.

 

Dauer der Sitzung 2 Stunden

Kosten pro Termin : 35,- €

Anzahl der Termine insgesamt : 12

Maximale Teilnehmerzahl: 10

Gruppe A) Montags : 17.00 Uhr

Gruppe B)  Freitags : 10.00 Uhr

 

Die Gruppen finden montags und freitags statt. Rufen Sie mich gern an, dann können wir klären, in welcher Gruppe Plätze frei sind.

Sie können zwei mal teilnehmen, bevor Sie sich entscheiden, ob Sie dabei bleiben möchten. Erst dann erfolgt eine verbindliche Anmeldung über 12 Termine, wobei die ersten beiden Termine angerechnet werden. Für ein kostenloses Erstgespräch und die Termine für Neueinsteiger wenden Sie sich gerne an mich. Individuell können Sie sich auch mit der Anfrage für Einzelsitzungen an mich wenden.

Darüber hinaus informieren Sie sich gerne über meine Workshopangebote auf Mallorca, die ebenfalls ressourcenorientiert aufgebaut sind und die Resilienz stärken.